Votre Attention SVP

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Les plaintes les plus courantes des adultes TDAH qui communiquent avec moi sont leur performance au travail, les problèmes dans leurs relations interpersonnelles suite à leurs oublis ou difficulté à compléter leurs engagements, leur tendance à procrastiner (toujours remettre à plus tard) et leur sentiment de ne pas vivre leur plein potentiel.

Ils croient que ceux-ci représentent des problèmes différents alors qu’ils sont tous des symptômes du même problème: des problèmes de productivité dûs au déficit d’attention (TDAH). En résolvant les problèmes de productivité, on résolve la majorité de ces problèmes.

Plannifier, organiser, s’engager à, exécuter et faire les suivis dans leurs engagements professionels et personnels demandent un contrôle de sa productivité. Les adultes atteints du TDAH luttent avec ces demandes à cause de leur différence neurologique et non par manque de vouloir.

Ils essaient donc des programmes de gestion du temps traditionnels tel que Franklyn Covey, Day Timer, et Harvard mais sans issu car leur cerveau est loin d’être du type “traditionnel”. Souvent, la raison que mes clients m’engagent est qu’ils ont essayé ces programmes et n’ont eu aucun résultat. Après tout ton cerveau est comme un moteur Turbo du type Édition Limitée et le manuel d’instruction de ces programmes est pour un cerveau du type “générique” ou “neuro-typique”.

Ce que les adultes TDAH ont besoin c’est un programme qui reconnaît les différences uniques de leur cerveau et qui leur permet de travailler AVEC ce dernier au lieu de travailler contre lui. Ce que ça implique c’est qu’il faut:

1. agencer le cycle naturel d’énergie de son cerveau avec les bonnes tâches dans sa liste de tâches à compléter;
2. créer des stratégies qui permettent de vaincre l’ennui en “automatisant” les tâches ennuyeuses;
3. surmonter sa tendance à procrastiner en attaquant la source du problème;
4. utiliser ses talents et forces naturels pour améliorer sa productivité;
5. contrôler les obstacles à sa productivité, telles que les interruptions et les pertes de choses;
6. utiliser une méthode pour mieux gérer sa vie de façon à ce qu’on s’engage et exécute ces activités qui sont importantes pour soi; et
7. choisir des outils qui permettent de maximiser sa productivité et d’éviter les problèmes.

La chose la plus importante à retenir est qu’il faut reconnaître que d’essayer de compléter ses tâches de la même façon que les neuro-typiques ne mènent qu’au désastre et à la frustration. Il faut donc pratiquer la gestion de TOI en travaillant AVEC son cerveau et non contre lui.

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J’arrive du 13ème congrès sur le TDAH de ADDA (http://www.add.org) dont le thème était:  “Adult ADHD: People, Purpose and Passion”, ou TDAH Adulte: Personne, Intention et Passion. Quelle fête!

Pour les adultes atteints du TDAH, cette conférence vous permet d’accéder à des personnes-ressources (des experts dans plusieurs domaines) et des ressources tels que des livres, des programme, et des outils. L’accès à l’information offerte dans les différentes sessions et la motivation qu’offraient les conférenciers étaient d’une valeur importante, c’était aussi une occasion de voir et de rencontrer plusieurs modèles de succès avec le TDAH.
 
En même temps, quoique les présentations des Drs. Ned Hallowell, John Ratey et Sari Solden valaient définitivement l’investissement et le voyage, elles n’étaient pas le plus gros trésor que l’on reçoit lorsqu’on participe à un tel événement. En tant qu’adulte atteint du TDAH vous utilisez sûrement beaucoup d’énergie juste pour répondre aux attentes des “neuro-typiques”. Éviter de faire des vagues et de froisser les autres est stressant, fatiguant et rempli de pièges.

Maintenant imaginez-vous dans une salle avec 400 autres adultes atteints du TDAH (on espère qu’il y en aura d’autres l’année prochaine). Ils vous acceptent tel que vous êtes, vous permettant de faire des connexions avec d’autres qui vivent les mêmes situations que vous… la majorité de ces situations crées lorsqu’on essaie de rendre heureux les 90% de la population qui ne sont pas atteints du TDAH! Même ceux qui sont venus seuls à la conférence quittent ayant forgé des connexions avec d’autres adultes atteints du TDAH qui les acceptent et les comprennent. Voilà probablement où on tire le plus de valeur dans toute l’expérience du congrès de ADDA: la connexion avec d’autres qui vous comprennent. De parfais étrangers se sont réunis et ont partagé leurs expériences d’adultes atteints du TDAH sans danger d’être ridiculisé ou de faire un faux pas.

Si souvent les adultes atteints du TDAH évitent les situations sociales de peur d’être jugé (souvent avec raison). C’est simplement trop stressant de s’inquiéter de faire quelque chose qui n’est pas socialement acceptable. Par contre, Dr. Hallowell (l’auteur de Driven to Distraction et Delivered from Distraction) mettait l’emphase sur l’importance d’être entouré de personnes qui vous connaissent, vous aiment et vous acceptent malgré vos imperfections. C’est important pour tous, mais essentiel pour les adultes atteints du TDAH d’avoir quelqu’un dans leur vie qui peut dire:

“Je te connais et je t’aime malgré tout.”

Si vous n’avez pas quelqu’un comme ça dans votre vie, ne lâchez pas! Et nous verrons l’année prochaine à la conférence de ADDA!

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Récemment j’ai reçu un courriel d’une femme qui a assisé à une de mes conférences d’affaires, croyant que sa soeur était atteinte du déficit d’attention (TDAH). Puisque sa soeur avait beaucoup de difficulté surtout au travail, elle sentait que le TDAH pourrait expliquer ses difficultés et permettre de trouver une solution. Ce qui la troublait était comment aborder le sujet du TDAH sans froisser ou blesser sa soeur.

Voici ma réponse:

Dévoiler à un proche qu’il serait peut-être atteint du TDAH peut être perçu comme négatif. Il demande que le sujet soit abordé avec amour et compassion. Votre soeur est probablement consciente que quelque chose ne va pas. Elle souffre sûrement beaucoup croyant que c’est sa faute ou que quelque chose ne va pas en elle. Son estime de soi est certainement affectée car malgré ses meilleurs efforts rien ne semble fonctionner.

Il faut lui rappeler que vous l’aimez et que vous lui voulez du bien. Dites-lui sans jugement quels “symptômes” vous mènent à croire qu’elle en est atteinte et que ça doit être souffrant pour elle d’avoir tant de difficulté. Le déficit d’attention (TDAH) est une différence neurologique qui demande une approche différente pour gérer sa vie. Apprendre les stratégies spécifiques au TDAH lui permettra non seulement de minimiser ou d’éliminer ses difficultés mais pourrait lui offrir certains avantages.

L’important c’est d’aborder le sujet avec compassion et sans jugement et dans un esprit de collaboration afin qu’elle arrive à le surmonter. La majorité des adultes atteints du TDAH sont soulagés lorsqu’ils apprennent que le TDAH est responsable de leurs difficultés et qu’ils ne sont pas paresseux, foux ou stupides. Une fois qu’un diagnostic est posé, il est absolument primordial qu’elle aille cherche de l’aide pour le surmonter. Le TDAH est une explanation légitime mais peut devenir une excuse si on ne prend pas les démarches pour le surmonter.

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Duane, mon conjoint, qui en passant est atteint du déficit d’attention (TDAH), et moi travaillons quelques projets d’affaires reliés au TDAH. Je n’irai pas dans tous les détails mais nous sommes tous deux très excités par la direction que prend mon entreprise de coaching de TDAH. C’est tellement excitant pour nous, que nous en parlons constamment, les travaillons régulièrement, et les vivons souvent.

Vers 21 h hier soir mon énergie commençait à diminuer tandis que celle de Duane était encore très élevée. Je lui ai fait remarqué que j’aimeraistant avoir autant d’énergie que lui auquel il a répliqué: “Désolé chérie que tu n’as pas le déficit d’attention comme moi”.

Et donc je me suis souvenue que le TDAH peut avoir des avantages. Les adultes TDAH semblent avoir un montant illimité d’énergie lorsqu’ils s’acharnent à un projet qui les intéressent. Je ne veux surtout pas prendre à la légère la souffrance des adultes TDAH et l’impact négatif du TDAH dans leur vie. Je parle de problèmes financiers, de difficultés au travail, de procrastination et de désorganisation souvent chroniques, de difficultés de mémoire et de problèmes relationnels pour en nommer quelques-uns. J’ai vécu avec Duane tous ces problèmes pour les premières années de mon marriage.

Par contre, lorsqu’un adulte TDAH décide, comme Duane l’a fait, de prendre le contrôle de sa vie, d’investir en soi, d’aller chercher l’aide nécessaire (médicament, coaching TDAH, technologie), et se crée des systèmes qui supportent sa vie, il n’y a pas de frontière.

Que ferez-vous pour améliorer votre vie?

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Bonjour à tous et à toutes!

Je vous transmets l’information qui a été présentée au groupe support pour adultes atteints du déficit d’attention à Montréal pour ceux qui n’y étaient pas.

L’Université McGill à Montréal fait un projet de recherche présentement sur le déficit d’attention chez l’adulte! En plus d’aider la cause des adultes atteints du TDAH, il vous intéresserait probablement d’apprendre que si vous n’êtes pas diagnostiqué officiellement, vous serez évaluer pour déterminer si vous en êtes réellement atteint. Sachant jusqu’à quel point il peut être difficile de recevoir un diagnostic à Montréal, voici une chance pour vous.

Le projet de recherche qui aura lieu à l’Université McGill à Montréal  sur le déficit d’attention chez l’adulte recrute présentement des femmes et des hommes en santé atteint du déficit d’attention (TDAH) (de 18 à 45 ans) qui NE prennent PAS de médication pour le déficit d’attention (e.i. Ritalin, Adderall, etc).

Un diagnostic officiel n’est pas requis. Si vous n’en avez pas, vous serez évalué pour déterminer si vous êtes du TDAH.

De quoi s’agit-il?

Ils étudient la relation entre le déficit d’attention (TDAH) et la dopamine, une molécule qui existe naturellement dans le cerveau et qui agit comme messager entre les cellules nerveuses. Cette étude permettra de mieux comprendre les causes du déficit d’attention et de déterminer pourquoi les médicaments stimulants aident à réduire les symptomes chez certaines personnes.

Qu’arrivera-t-il?

4 séances de 1 à 4 heures céduler à votre convenance. Les séances incluent :

• une entrevue
• un examen physique complet
• des scannographies de type TEP (PET Scan en anglais) et IRM
• quelques test psychologiques courts
• Les participants recevront une dose seule de Dexadrine, un médicament pour le TDAH.
• Les participants seront compensés.

Si vous êtes intéressés ou pour plus d’information, communiquez avec Mariya au 514-398-4916 ou par courriel au McGill.ADHD@gmail.com

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C’est une question qu’on me demande souvent. Il y a plusieurs années les vacances de Noel créaient beaucoup de stress pour mon conjoint qui est atteint du TDAH et moi (je ne suis pas atteinte du déficit d’attention). Il avait beaucoup de difficulté dans les situations sociales.

Il froissait certaines personnes en disant ce qui lui venait en tête sans penser aux conséquences, et avait de la difficulté à contrôler ses émotions; dans une discussion qui le “passionnait” il parlait fort, semblant parfois fâché. Plusieurs de mes clients vivent ces mêmes problèmes lorsqu’ils sont en situation sociale.

Il m’arrive souvent de recevoir des appels de conjoint(e)s ou partenaires de mes clients qui me demande quoi faire pour aider leur partenaire. Je peux vous dire ce qui a fonctionné pour moi et pour les couples TDAH qui ont du succès. Voici ce que vous pouvez faire en tant que conjoint(e) d’un attentionnel pour réduire la tension autour des situations sociales :

1) reconnaître que l’impulsivité et le manque de concentration, ainsi que les problèmes de régularisation des émotions qui font partie des difficultés rencontrées par les personnes atteintes du TDAH, font souvent partie du problème. Je suis de l’avis que chacun fait du mieux qu’il peut avec le bagage qu’il a. Les chances sont que votre conjoint veut améliorer ses compétences sociales et ne veut pas vous créer d’embarras mais n’est pas capable de le faire seul parce qu’il (ou elle) n’est pas conscient(e)lorsqu’il ou elle commet des bévues;

2) parler avec votre conjoint avant l’événement social en lui donnant des exemples de comportements appropriés et des exemples spécifiques;

3) développer un code discret de signaux pour vous aider à communiquer avec lui (ou elle) lorsque votre conjoint semble en voie de commettre une bévue. La majorité des adultes atteints du TDAH ne le réalise même pas lorsqu’ils commettent un faux pas. Mon conjoint demande que je lui serre un peu le bras ou que je lui fasse signe avec mes yeux lorsqu’il s’emporte. Il me demandait souvent de l’aider à identifier ses erreurs sociales après la soirée afin d’être plus conscient et de s’améliorer.

4) apprendre à être moins sensible à propos de ce qui est approprié ou non - j’avais un client par exemple qui devenait gênée lorsque son époux faisait des blagues avec la serveuse au restaurant. Comme je dirais en bon canadien français « so what? ». J’ai appris d’être moins inquiète de ce que pensent les autres. J’ai arrêté d’essayer d’impressionner tout le monde ou d’être gênée par le comportement de mon époux. Et lorsque les gens me mentionnent son comportement, je leur dis mainteant « il est vraiment passionné, n’est-ce pas? », s’il s’est emporté ou « ça c’est mon Duane, on sait toujours sur quel pied danser avec lui! »

La chose la plus importante que j’ai réalisé c’est que ma relation avec mon conjoint était beaucoup plus importante pour moi que d’impressionner quelqu’un que je vois une fois de temps en temps. J’ai donc appris à rire plus et à juger moins. Et après plus de 23 ans de marriage, nous sommes toujours en amour. Donc les chances sont que nous avons probablement trouvé la clé du succès.

Et vous, avez-vous des suggestions?

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